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超低カロリー♪しらたきのぺぺロンチーノ風

超低カロリー♪しらたきのぺぺロンチーノ風の画像

Description

この頃ちょっと食べすぎたかも。そんなときにピッタリの一品。超低カロリーだけど，舌もおなかも大満足♪

材料 （1人分）

白滝
1袋
キャベツ
100ｇ
ベーコン
1枚
オリーブオイル
大さじ２
鷹の爪
1本
にんにく(みじん切り)
1/4かけ
コンソメキューブ
1個

作り方

  1. 1

    白滝はさっと茹でてざるにあけて水切りし，適当な長さに切ります。

  2. 2

    写真

    フライパンにオリーブオイルと鷹の爪とにんにくのみじん切りを入れ，弱火にかけ，じっくりと香りを出します。

  3. 3

    写真

    中火にしてベーコンとキャベツを加えて炒め，コンソメキューブを砕いて入れます。

  4. 4

    写真

    白滝を加えて炒め，味を見て必要であれば塩を足します。

  5. 5

    写真

    白滝にしっかり味が絡めば出来上がりです。

コツ・ポイント

白滝はあく抜き済みの物であっても，下茹ですることで余分な水分が抜け，水っぽさがなくなります。

このレシピの生い立ち

カロリーを抑えた食事をしたいけど，栄養が偏ったり，お腹がすくのは嫌。そんなわがままから生まれたメニューです。1人分325Kcal ですが，そのうち222Kcalはダイエットの味方のオリーブオイル。安心して食べられます。
レシピID : 3530697 公開日 : 15/11/21 更新日 : 15/11/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8件 (8人)
2019年7月1日
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さらた
ちゃんと白滝を茹でたら水っぽくなりませんでした！美味しかったです

気に入ってもらえてよかった♪ぜひまた，作って下さい(^o^)

2017年8月2日
写真
mmm39
ダイエット中に嬉しい！味付けもおいしくて、リピします(´v`)

気に入ってもらえてよかった♪　ぜひまた作ってください♡

2016年11月12日
写真
はぴぬこ
低カロリーでとーっても美味！連日作りました(*≧∀≦)v♪

気に入ってもらえてよかった♪　れぽ、ありがとうございます♡

2016年9月20日
写真
YUH♡ママ
これいいですね☆常備菜に作りました！御飯のお供にもピッタリ感謝♡

コメ、ありがとう♪気に入ってもらえてよかったです。

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