ダイエットに★燃焼ラタトゥイユ♪
茶々丸330
作り方
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1
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具材を好きな大きさにきる。ダイズ状。
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3
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オリーブオイルをにんにくがしみるくらい少な目に投入、(オリーブオイルは火をとおしたら、ダイエット効果薄れちゃうからね！)
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4
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にんにくの香りをしっかりオリーブオイルにうつします。そのあいだに材料切っても◎
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5
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鶏肉、たこ、投入～
鶏肉は、もちろん皮はとってね。小さめに切ります。たこと胸肉、カロリーかわらないんだよ～(^_^)/
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6
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玉ねぎから、あとはのこりの野菜をどばーっと。中火。油ってほど油はないけどいちおうなじませます(^_^)/
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8
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あんまりにないこと！食感はのこして、食べた感じを味わいます❤
冷ますとあじちゃんとしみるから！
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9
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あとはあら熱とらたら冷蔵庫へ～冷ましながらあじを染み込ませます(^_^)/
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コツ・ポイント
しっかり冷蔵庫で冷やすこと！あとは好きな野菜で(^_^)/ たこいれると海鮮風味でさらにうまうまー❤
このレシピの生い立ち
年中ダイエッターだけどお酒大好き！お肉大好き！おなかいっぱいたべたーい(^_^)/野菜いっぱいだから、自然と食欲もおさまりますよ♪これおなかいっぱい食べて好きなだけのんで太りません❤
茶々丸330
