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(28品)
レシピID :452457
ヘルシー！梅しそチキンカツ☆
油で揚げないカツに、鬼おろし大根をかけてさっぱりと頂きます。
材料
鶏胸肉
２枚
大根
200ｇ
梅干し
中4個
大葉
6枚
小麦粉
適量
パン粉
適量
卵
1個
ポン酢
20ｃｃ
醤油
小匙1
塩・胡椒
少々
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1
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大根をおろして、軽くしぼっておきます。梅干の種を取り、細かく刻んでおきます。
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2
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鶏肉は皮を取り、斜め薄切りに胸肉１枚につき６枚に切ります。１枚に大葉、梅干しを置きもう１枚を重ね、小麦粉⇒卵⇒パン粉と衣を付けます。
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3
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【レシピID:452442】と同じ焼きかたで焼きます。
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4
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フライパンに大匙1の油を入れ熱し、衣を付けた鶏肉を並べ、フライパンをレンジと平行に肉を滑らすようにまわし、肉の表面に油をなじませます。火を中火にして、１㎝位蓋を開けて焼きます。
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5
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焦げ目が付いたら、裏返し、大匙1の油を端から入れ、3、のようにフライパンをまわし、肉の表面に油をなじませ、１㎝位蓋を開けて、もう片側を焼きます。
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6
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焦げ目がついたら、もう一回裏返し、蓋をしないで、１分位焼きます。
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7
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大根にポン酢と醤油をまぜておきます。
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8
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皿に肉をのせ。その上に7、の大根おろし、飾りに小ネギ、かいわれなどをのせ、出来上がりです。
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