くるみとアボカド・サーモンの恵方巻

くるみとアボカド・サーモンの恵方巻の画像

Description

脳に良い食材、くるみ、アボカド、サーモンを使った脳活恵方巻!受験シーズにもぴったり。くるみで合格来る実(くるみ)

材料 (4本分)

2合
[A]
大さじ4
砂糖
大さじ11/2
小さじ1
80g
しょうゆ
大さじ2
みりん
大さじ2
わさび(お好みで)
小さじ1/2
3個
[C]
砂糖
大さじ1
少々

作り方

  1. 1

    米は洗って少し少な目の水で炊く。(A)をよく混ぜて寿司酢を作り、炊き上がった米に加えてしゃもじで切るように混ぜる。

  2. 2

    写真

    くるみの甘辛煮を作る。フライパンにしょうゆ、みりん、くるみを入れ中火で熱し、トロリとしたらわさびを入れ全体にからめる。

  3. 3

    卵焼きを作る。ボウルに卵を割り入れてときほぐす。(C)の砂糖と塩を入れて混ぜる。

  4. 4

    卵焼き器に、油(分量外)を少々ひき紙タオル等でのばす。強めの中火で卵液を5~6回に分けて入れて巻いて焼く。

  5. 5

    きゅうりは縦に4等分。アボカドは種をのぞいて縦に8等分にしてレモン汁少々(分量外)をからめる。

  6. 6

    スモークサーモンも細長く切る。卵焼きも1cm角程度に切る。

  7. 7

    巻きすに海苔を置く(つやのある方を下に。)

  8. 8

    1.の1/4量をのせ、海苔の奥2cm程度を残して手に酢水(分量外)をつけつつ均一に広げる。

  9. 9

    写真

    具を中央から順に下に向かってのせる。きゅうり、サーモン、アボカド、玉子焼きをのせ、くるみの甘辛煮を一列に並べる。

  10. 10

    手前から巻きすで一気に巻く。

  11. 11

    写真

    まき終わりを下にして置いておく。残り三本も同様に作る。

  12. 12

    お好みで端を切り落とす。お好みでしょうゆ(分量外)に少しつけながらいただく。

コツ・ポイント

巻きすに海苔を置くときはつやのある方を下にするとよい。寿司飯の1/4量をのせ、海苔の奥2cm程度を残して手に酢水(分量外)をつけつつ均一に広げる。
※小さ目のごはん少な目の恵方巻きです。下の海苔がみえるくらいの少なさです。

このレシピの生い立ち

くるみは低糖質でオメガ3脂肪酸や抗酸化物質が豊富なスーパーフード♪

その他のくるみレシピは↓
https://www.californiakurumi.jp/recipe
レシピID : 4917001 公開日 : 18/02/02 更新日 : 19/08/19

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