豆腐メインの豆乳鍋の画像

Description

豆腐を豆乳とおでんの素で煮た豆乳鍋…豆腐が濃厚でまったり美味しいです。イソフラボン摂取を意識しています。

材料 (四人分)

2丁
鶏肉または豚肉
食べたいだけ
白菜などの葉野菜
食べたいだけ
食べたいだけ
粉末おでんの素
1袋
豆乳 大1パック
1000ml
4枚ぐらい

作り方

  1. 1

    写真

    材料を全て適当な大きさに切る。

  2. 2

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    鶏肉と油揚げはそれぞれさっとお湯にくぐらせてから、鍋に他の材料とともに全て入れる。

  3. 3

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    材料を並べた鍋に、粉末おでんの素と豆乳を流し入れる。

  4. 4

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    最初は中火で沸騰する直前に弱火にし、以後は沸騰しないように気をつけながら煮る。

  5. 5

    写真

    煮えたら出来上がり。
    今回は冷蔵庫の残り野菜を使ったので彩りがイマイチですが、あれば豆苗など入れると良いと思います。

  6. 6

    写真

    お好みで食べるラー油やすりごまなど足していただいても美味しいです。

コツ・ポイント

弱火で煮たたせないように煮込むことです。

このレシピの生い立ち

豆腐が食べたい!と家族に言われまして。豆腐と冷蔵庫にあるお肉や野菜を豆乳で煮込んでみました。豆乳鍋の素よりも濃厚なお鍋です。湯葉っぽいのができるのも楽しい。
レシピID : 5413212 公開日 : 18/12/15 更新日 : 20/04/10

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