•  
  • メールする
  • 携帯に送る
  • 印刷する
レシピID :559291

*ヘルシー*豆腐とひじきのハンバーグ

*ヘルシー*豆腐とひじきのハンバーグ
余ったお豆腐とひじきも入れてとってもヘルシーなハンバーグです。ダイエット中でもOKです。
照り焼きにしたり、ポン酢しょうゆで召し上がれ!

材料 ( 3人分 )

豆腐
半丁
鶏ひき肉
150g
ひじき
適量
干し椎茸
適量
玉ねぎ
1/4個
☆こんぶ茶
小さじ1
☆みそ
大さじ1
☆酒
大さじ1
☆塩、胡椒
適量
☆片栗粉
大さじ1
食物油またはゴマ油
適量

1

写真

干し椎茸とひじきは水でもどしておく。
玉ねぎと椎茸はみじん切りにする。ボウルに豆腐、鶏ひき肉、ひじき、たまねぎ、干し椎茸を入れよく混ぜる。

2

写真

①に☆印の調味料を入れ、さらに良く混ぜる。

3

写真

ハンバーグの形にする。

4

写真

フライパンに油を引き、両面をこんがり焼いて、中に完全に火が通れば出来上がり!

コツ・ポイント

味噌と昆布茶が味の決め手です。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

10/10/10

写真

何も付けなくてもめちゃおいしい!ヘルシーだしだんな様にも大好評☆

*usako*

好評なんて嬉しいです!つくれぽありがとです♪

10/09/17

写真

お味噌がいい味出してますね〰❤美味しくて大量生産で冷凍ストック♬

とっぽぎがおちゃん

盛り付けがとってもキレイ!おいしそう♪つくれぽありがとです☆

09/06/04

写真

お味噌でしっかり味がついて美味しいですね。ノンエッグなのが嬉しい

キタソン

美味しそうに作ってくださりありがとです♪

08/06/05

写真

撮り忘れるとこでした^_^;ひじき→人参で♪とっても美味よ~☆

よん妻

大根おろしのっけ、おいしそうですねぇ。ありがとうございます♪

08/05/12

写真

ビッグサイズwみそと昆布茶がいいですね♬美味しくいただきました♡

ブンブンたん

ジャンボサイズいいですねぇ♪嬉しいつくれぽありがとです☆

08/04/30

写真

照り焼きにして食べたよ❤ひじき大好きなんだぁ♪ごちそうさま

イクコ

私も照り焼き味大好きです!作ってくれてありがとうございます♪

コメント

このレシピの生い立ち

公開日: 08/04/26
最近カロリーが気になるので、家にある残りのお豆腐でハンバーグを
作ってみました。体に良いものがいっぱいなので、体にもやさしいです!

このレシピが登録されているカテゴリ