ふわふわ♬高野豆腐in和風ハンバーグ

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Description

高野豆腐を入れてヘルシーハンバーグ★

デミソースも煮込みもなんでもいけます♪

今回はさっぱり和風でレンコンチップスもつけました~

材料 (4人分)

2枚半
150g
1・1/2個
1個
50cc
小さじ1
コショウ、ナツメグ
少々
適量
適量
適量
 
だし汁
大さじ4
砂糖
大さじ3
みりん
大さじ2
醤油
大さじ3

作り方

  1. 1

    高野豆腐はおろし器ですりおろして粉末にし、牛乳に浸します。

  2. 2

    れんこんは薄くスライスして酢水につけアクを抜いたら、水気を拭き取って油で揚げます。大根はおろし、青じそは千切りにします。

  3. 3

    玉ねぎをみじん切りにし、挽肉とフライパンで炒めて、冷まします。

  4. 4

    ①と塩コショウ、ナツメグ、卵をよく混ぜます。
    冷めた③と混ぜ合わせ、小判型にまとめます。

  5. 5

    フライパンで両面をこんがり焼き、蓋をして弱火で少し蒸します。

  6. 6

    だし汁、砂糖、みりん、醤油を合わてハンバーグの上からかけ、絡めます。

  7. 7

    お皿に取り出し、フライパンに残ったタレを煮詰めてかけます。
    大根おろし、レンコンチップス、青じそを乗せたら出来上がり☆

コツ・ポイント

テフロンのフライパンを使えばさらにカロリーダウン!!
挽肉と玉ねぎは最初に炒めるので焼くのに時間がかかりません。

最初から粉末になってる高野豆腐を使うと便利ですょ☆

このレシピの生い立ち

挽肉があまりなかったので…高野豆腐で増量してみました。
牛乳をすってなかなかの量になりますよ★
レシピID : 574289 公開日 : 08/05/20 更新日 : 08/05/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

14 (14人)
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あたむ❤189
ひき肉炒めちゃうんですね?!高野豆腐でたくさん食べられました♡

斬新ですよね笑 我ながら手抜きなレシピで驚きます笑

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イエローバード
甘いソースがおろしと合いますね♪玉葱沢山で美味でした♪ご馳走様!

有り難うございます^^大根おろしがかっこいい!

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ネアンデルタール鈴木
蓮根がパリパリで美味しかったです。ありがとうございます。

おいしそう!とんでもなく遅くなってごめんなさい!

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◆みー◆
高野豆腐で良いんだ~♪ストック出来て感激(^_-)-☆

とんでもなく遅くなってごめんなさい!感謝です!