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レシピID :574289

ふわふわ♬高野豆腐in和風ハンバーグ

ふわふわ♬高野豆腐in和風ハンバーグ
高野豆腐を入れてヘルシーハンバーグ★

デミソースも煮込みもなんでもいけます♪

今回はさっぱり和風でレンコンチップスもつけました~

材料 ( 4人分 )

高野豆腐
2枚半
挽肉
150g
玉ねぎ
1・1/2個
1個
牛乳
50cc
小さじ1
コショウ、ナツメグ
少々
大根
適量
れんこん
適量
青じそ
適量
だし汁
大さじ4
砂糖
大さじ3
みりん
大さじ2
醤油
大さじ3

1

高野豆腐はおろし器ですりおろして粉末にし、牛乳に浸します。

2

れんこんは薄くスライスして酢水につけアクを抜いたら、水気を拭き取って油で揚げます。大根はおろし、青じそは千切りにします。

3

玉ねぎをみじん切りにし、挽肉とフライパンで炒めて、冷まします。

4

①と塩コショウ、ナツメグ、卵をよく混ぜます。
冷めた③と混ぜ合わせ、小判型にまとめます。

5

フライパンで両面をこんがり焼き、蓋をして弱火で少し蒸します。

6

だし汁、砂糖、みりん、醤油を合わてハンバーグの上からかけ、絡めます。

7

お皿に取り出し、フライパンに残ったタレを煮詰めてかけます。
大根おろし、レンコンチップス、青じそを乗せたら出来上がり☆

コツ・ポイント

テフロンのフライパンを使えばさらにカロリーダウン!!
挽肉と玉ねぎは最初に炒めるので焼くのに時間がかかりません。

最初から粉末になってる高野豆腐を使うと便利ですょ☆

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

10/06/23

写真

こうすれば旦那さんも高野豆腐食べてくれるので助かりました♡

GMARIKO

有難うございます!高野豆腐入ってるとはわからないですよね^^

10/02/15

写真

家族に大好評でした☆ヘルシー美味しい嬉しい^^ご馳走様です!

のじまさん

有難うございます☆その3点セットはとても嬉しいお言葉です♫

10/01/07

写真

もやしをトッピング♪甘めの和風タレがうまい!

ひやごん

有難うございます!もやしたっぷりで美味しそう☆

09/12/19

写真

肉料理っぽく生姜も入れました♪夫大絶賛で完食!食べ過ぎてもok♡

☆me☆

生姜入れると美味しそうですね!体も温まりそう☆

09/10/27

写真

高野豆腐が肉汁を吸って、とてもおいしかったです♪また作ります♪

sage123456

有難うございます☆美味しそう!ホールド力がすごいですよね!

09/09/12

写真

あっさりしていて美味しかったです!楽しいアイデアの高野料理ですね

サーハル

有難うございます☆美味しそうな焼き色♫お腹が鳴りました(笑

コメント

このレシピの生い立ち

公開日: 08/05/20
挽肉があまりなかったので…高野豆腐で増量してみました。
牛乳をすってなかなかの量になりますよ★

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