カレー香る野菜たっぷり弁当
作り方
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1
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米2合に対し大さじ1の酢を入れてご飯を炊く(今回使用するのはお茶碗1杯分)。
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3
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熱が取れたら殻をむき、半分に切って塩を少し振る。
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4
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【アスパラベーコン巻き】アスパラガスを3等分に切る。
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5
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4をベーコンの上に3本ずつ乗せて巻く。
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6
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フライパンを中火にして5を焼く。焼き色が付いたらしょうゆを垂らして少し焼く。
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7
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【ひき肉とナスのカレー炒め】ナスはいちょう切りにする。ピーマンはヘタとタネをとり、縦・横4等分に切る。
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8
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玉ねぎはみじん切りにする。
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9
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フライパンに油をひき、ひき肉を中火でほぐすように炒める。
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10
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ひき肉に火が通ったらナス、ピーマン、玉ねぎを加え、全体に火が通ったらケチャップ、カレー粉を加えて炒める。
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11
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ミニトマトはヘタを取って水でよく洗い、キッチンペーパーで水気をふき取る。
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12
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冷凍枝豆は水に浸して解凍し、豆にようじをさす。
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コツ・ポイント
おかずはしっかり加熱、卵も固ゆで、さらにご飯をお酢と一緒に炊くことで食中毒予防。
また、カレー粉を使うことで傷みにくくなり、食欲も増進!
また、カレー粉を使うことで傷みにくくなり、食欲も増進!
このレシピの生い立ち
県立秩父農工科学高等学校フードデザイン科の生徒さんが考えた、食中毒を予防する「簡単・おいしい・傷みにくいお弁当レシピ」です。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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