＊鶏ベジ煮＊

かぼちゃを１口大に切り、レンジ強（600w）で３分加熱し、ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、ゆでておく。

玉ねぎ、鶏肉を一口大に切る。鶏肉に塩こしょうで下味を付ける。

トマト缶、水、玉ねぎを入れ中火にかける。フツフツしたら、下味を付けた鶏肉にかたくり粉をまぶして、鍋に入れる。

しょうゆを入れ、味を調えて出来上がり。