妊婦飯♪鮭と舞茸の炊き込みご飯プレート②

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Description

妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。プレート付け合わせの「季節野菜の焼き浸し」のレシピをご紹介。

材料 (2人分)

1本
オリーブオイル
適量
*めんつゆ(2倍濃縮)
大さじ2
大さじ4
*酢
小さじ2
*赤唐辛子(輪切り)
適量

作り方

  1. 1

    写真

    茄子はガクを落として半分に切り、皮目に格子状に切り込みを入れ、さらに縦半分に切っておく。

  2. 2

    みょうがは縦半分に切り、レンコンは7㎜くらいの輪切りにする。

  3. 3

    写真

    保存容器に*を合わせておく。

  4. 4

    写真

    フライパンでオリーブオイルを熱し、茄子とみょうが、レンコンを入れてしっかり焼き目が付くまで焼く。

  5. 5

    写真

    熱いうちに2.の容器に3.を加え、落とし蓋をするようにラップをして粗熱をとる。

  6. 6

    主菜<鮭と舞茸の炊き込みご飯>の作り方はこちらへ。レシピID:6503141

  7. 7

    写真

    副菜<茶碗蒸し>の作り方はこちらへ。レシピID: 6503171

  8. 8

    写真

    副菜<長芋の青のり和え>の作り方はこちらへ。レシピID:6503182

  9. 9

    写真

    副菜<春菊サラダ>の作り方はこちらへ。レシピID:6503195

  10. 10

    写真

    主菜<鮭と舞茸の炊き込みご飯>と副菜、付け合わせをひとつの器に盛り付けて仕上げる。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

酢を入れることでさっぱりといただける焼きびたしです。

レシピ考案・フード制作・スタイリング/Yucali
撮影/松村隆史
構成・文/保坂宏美
レシピID : 6503150 公開日 : 20/12/01 更新日 : 21/10/25

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