茄子と鶏胸肉の坦々炒めの画像

Description

担々麺のあの味を炒めものに!ごはんが進むメイン料理です。鶏胸肉でカロリーオフ。どんぶりにももってこいです。

材料 (2人分)

1本
1/2枚
ごま油
大さじ1
胡椒
少々
Aナッツペーストまたはピーナッツバター
大さじ1
A豆板醤
小さじ1
A鶏がらスープの素
小さじ1

作り方

  1. 1

    茄子は1cm幅ぐらいの斜め薄切り、水にさらす。鶏胸肉はそぎ切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油を広げ、強めの中火で温める。鶏胸肉を並べ胡椒をふる。片面に焼色がつくまで焼く。

  3. 3

    焼色がついてきたら軽く混ぜる。鶏胸肉の上に水気を切った茄子を広げ、蓋をして2分ほど蒸し焼きにする。

  4. 4

    Aを全て混ぜ合わせる。蓋を取り、火は弱火に落とす。調味料を加えて全体に絡める。

コツ・ポイント

【作り方1】
具材の大きさを揃えることで、火の通りと調味料の絡みが良くなります。
【作り方2】
焼色がつくまであまりいじらないこと。余分な肉汁が出ず、ぱさつきません。

このレシピの生い立ち

担々麺が大好きでナッツペーストも手作り。でも出番が少ないんですよね。ご飯に合うおかずにも!と炒め物にしてみました。味の薄い食材が◎脂の少ない胸肉の方がナッツの油分とケンカしません。
◆ナッツ⋯食物繊維、LDLを抑えるオレイン酸が豊富。
レシピID : 6799373 公開日 : 21/05/26 更新日 : 21/05/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
写真
ぱんだ×ぱんだ
ピーナッツバターを使ったアレンジを探していて参考にさせていただきました!いいアクセントですね!しめじも追加、美味しかったです。