低糖質×ヘルシー♬『ささみのピカタ』
Description
糖質オフダイエットにピッタリ！おつまみからお弁当のおかずまで、大活躍の１品です(｡･ω･｡)！
masaの低糖質食堂
材料
（２人分）
３００g
２個
大さじ２
☆濃口醤油
小さじ１/２
☆乾燥バジル
小さじ２
☆ニンニクチューブ
少々
塩コショウ
少々
オリーブオイル(炒め用)
適量
糖質ハーフケチャップ
お好みでどうぞ♬
作り方
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1
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ささみの両面を肉叩きなどで叩いて、薄く伸ばします。
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2
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塩コショウを振ります。
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3
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ボウルに卵と☆を入れて、よく混ぜます。
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4
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フライパンにオリーブオイルを引いて⋯（中火）
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5
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ささみをピカタ液にくぐらせて、投入〜☆
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6
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焼き目がつけば、ひっくり返して⋯
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7
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汚いフタをして、弱火で２分加熱します。
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8
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粗熱が取れれば、食べやすい大きさにカット。
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9
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完成〜✨
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１人分の糖質量は、約０.５gとケチャップ分です。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
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【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/ppdAo-dmGuU
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
低糖質＆ヘルシーな１品♬
ぜひお試しくださいね(｡･ω･｡)
ぜひお試しくださいね(｡･ω･｡)
masaの低糖質食堂
