おろしだれ水晶鶏の画像

Description

最強のダイエットフードである鶏胸肉を、これまたさっぱりヘルシーなおろしだれでいただきます。

材料 (2人分)

1枚
8cm
4枚
★塩
小さじ1/4
★砂糖
小さじ1
★酒
大さじ1
大さじ2
☆醤油
大さじ1.5
☆酢
大さじ2
☆おろし生姜
小さじ2

作り方

  1. 1

    鶏胸肉を1cm厚の削ぎ切りにし、★を揉み込んで10分程漬ける。

  2. 2

    大根おろしを作り、水気を切って☆と混ぜる。

  3. 3

    沸騰したお湯の中に鶏胸肉を入れ、表面が白くなったら、火を消して蓋をして5分程余熱で火を通す。

  4. 4

    鶏胸肉をザルにあげ、水気を切る。

  5. 5

    水晶鶏におろしだれをかけ、千切りにした大葉を盛り付けたら完成。

コツ・ポイント

大根おろしの水気を切ってから味付けすること。水気を切らないと、調味料を入れても入れても味が薄くなります。
鶏胸肉に下味をつける時に砂糖を入れると、鶏胸肉が柔らかくなります。

このレシピの生い立ち

暑くなってきたので、さっぱりだけど栄養満点なものが食べたくて。
レシピID : 7250110 公開日 : 22/07/08 更新日 : 22/07/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (2人)
写真
ゆしゅな
簡っ単!さっぱりヘルシー。おろしだれ美味しいので葱や蕎麦も添えました。
写真
ゆしゅな
トゥルントゥルンでおろしダレがさっぱり。薬味豊富に贅沢にいただきました。
初れぽ
写真
もちもちまる子☆
むね肉2枚使ったので2倍量で作りました。水晶どりの新しいレシピを探していたので嬉しいです。いっぱい食べてもヘルシーでいいです