鶏胸肉とごぼうの甘辛炒めの画像

Description

メインでもサブでもどっちでもいけちゃう便利飯です。
鶏胸肉とごぼうでヘルシー★

材料 (2人分)

1枚
●酒
大さじ1
●塩
小さじ1/3
3/4本ぐらい
大さじ5
濃口醤油
大さじ4
みりん
大さじ4
好きなだけ

作り方

  1. 1

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    鶏胸肉を細長く切って、●を揉み込んでしばらく放置。(15分〜)

  2. 2

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    ごぼうは5cmぐらいの長さに切り、それを更に4〜6等分ぐらいに切ります。
    切ったあとは水に晒してアク抜きを。

  3. 3

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    鶏胸肉とごぼうに片栗粉をまぶします。

  4. 4

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    まずは鶏胸肉を少し多めの油で揚げ焼きにしていきます。
    面倒ですが一個ずつ離しておいたほうがきれいに仕上がる気がします。

  5. 5

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    鶏胸肉が焼けたら一度お皿に取り出し、続いてごぼうを揚げ焼きに。

  6. 6

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    ごぼうが焼けたら余分な油を拭き取り、よけておいた鶏胸肉を戻す。

  7. 7

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    醤油とみりんを加え、しっかり絡ませたら完成。
    お好みで白ごまをかけてください。

  8. 8

    【参考】味付けはポン酢オンリーでも美味しいです\(^o^)/さっぱりがお好みならぜひ!

コツ・ポイント

胸肉の切り方はなんでもいいと思いますが、私はそぎ切りにしてからそれを3等分ぐらいに切ってます。

ごぼうと鶏胸肉の長さを揃えると仕上がりがきれいです。

このレシピの生い立ち

夫が「毎日ごぼう食べたい」と!毎日きんぴらごぼうでいいと言うのですが、私が作りすぎて飽きちゃいました(笑)
レシピID : 7476025 公開日 : 23/03/17 更新日 : 23/10/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
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雪ん子ぶた
ごぼう 多めに入れました。2つだけの材料で作り方も簡単でしたが ご飯にも合うし 身体に良さそうですよね(笑)

ごぼうと胸肉なので食べすぎても全然罪悪感ないですよね♡きっと食べれば食べるほど健康になります(笑)つくれぽありがとうございます!

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nuupi☆
ごぼうを使い切りたかったので作ってみました!やみつきになりそうなくらいとても美味しかったです!!また作ります!!*ˊᵕˋ*

やみつき!とっても嬉しいです♡結構な量のごぼうを消費できますのでまたぜひ作って下さい。つくれぽありがとうございます\(^o^)/

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greenbeen
お弁当用に!タレがしっかり絡まってご飯が進みます!ごぼうの切り方、食べ応えあってすごく良かったです♡レシピ感謝です!

とっても美味しそうです♡嬉しいお言葉もありがとうございます!健康でしかない組み合わせですのでまたぜひ(^^)つくれぽ感謝です

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クック8MKNPH☆
もっとごぼうを入れたら良かったー!ごぼうが美味しいー!たまたま小間切れが余ったのでレシピとはちょっと違いますが美味しかったです

アレンジつくれぽありがとうございます!豚とごぼうの組み合わせも美味しいですよね☆私も今度豚で作ってみます♪