もずくボールの野菜スープの画像

Description

うるま市食生活改善推進員さんのレシピです♪
1人分:86kcal 塩分0.9g
byうるま市健康支援課

材料 (5人分)

30g
30g
50g
30g
200g
かつおだし
1L
醤油
小さじ1
小さじ1/2
少々

作り方

  1. 1

    写真

    もずく、玉ねぎをみじん切りにする。

  2. 2

    写真

    かつおだしをとる。
    レシピID : 6246342

  3. 3

    写真

    ひき肉、豆腐にみじん切りにしたもずく、玉ねぎを混ぜて、10等分にし、肉団子を10個つくる。

  4. 4

    写真

    人参、大根はいちょう切りにし、耐熱容器に入れラップをかけ、電子レンジで1~2分程度加熱する。

  5. 5

    写真

    だし汁に大根、人参、肉団子を入れて加熱する。

  6. 6

    具材が煮えたら、アクをとり、塩と醤油を加え味を調える。

  7. 7

    火を止める直前にねぎを入れる。

  8. 8

    写真

    今回盛り付けに使用した器はふるさと納税返礼品です。(うるま市ホームページをご参照ください)

コツ・ポイント

具材を事前に電子レンジ等で加熱しておくとすぐ煮えるので効率的!肉団子の水分が気になるときには片栗粉(分量なし)等で調整してください。
しめじ等のきのこを入れても美味しくできます!

このレシピの生い立ち

普段の肉団子にもずくを入れることで食物繊維を強化☆お子さんでも食べやすいレシピになっています!
レシピID : 7548274 公開日 : 23/06/15 更新日 : 23/06/15

このレシピの作者

うるま市健康支援課
沖縄県うるま市の公式キッチンです。
毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪
うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/

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