コラーゲンな手羽先根菜スープの画像

Description

根菜やキノコの食物繊維と手羽先のコラーゲンで美味しく美肌、美腸になれるレシピです^_^生姜がたっぷり入り体もポカポカ。

材料 (4〜6人分)

8本
1玉
小1本
1パック
1袋
1本
1節
4個
昆布茶
大さじ1
紹興酒または料理酒
大さじ1
黒酢
大さじ1
中華だし(顆粒)あれば
小さじ1
醤油
大さじ2
しょうが
3片
ごま油
小さじ2

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじんは細切り、蓮根は縦半分にカットし薄切り、ごぼうは斜め薄切りに。
    エノキは石突をとり、3等分にカット。

  2. 2

    里芋は泥を落として皮をむき、食べやすいサイズにカット。
    しょうがはすりおろすか、みじん切りに。

  3. 3

    深鍋に、ごま油と手羽先を入れ中火で加熱。手羽先に焼き目を付ける。

  4. 4

    ③に玉ねぎ、にんじん、しょうがを入れ玉ねぎがしんなりするまで炒める。

  5. 5

    エノキ、蓮根、ごぼうも加えて更に炒める。

  6. 6

    里芋もいれ、お水をかぶるていどに加えて、昆布茶、黒酢、料理酒、中華だしを加え、
    沸騰前まで強火で加熱。

  7. 7

    周りがふつふつし出したら、弱火から中火にし、アクをとりながら、吹きこぼれないよう煮込む。

  8. 8

    里芋を刺して火が通ったかを確認し、
    お醤油を加えて調味。味が足りないときはお醤油かお塩でプラスしてね。

  9. 9

    火を止め、器や土鍋に盛り付けたら完成!お好みで一味や黒胡椒を加えても。

コツ・ポイント

黒酢を入れてコトコト煮込むと手羽先のコラーゲンが溶け出しやすくなります。黒酢がない時は穀物酢でもok

このレシピの生い立ち

豚汁のつもりで、根菜を買ったけど、肝心の豚肉を買い忘れてw 冷凍庫ストック手羽先でコラーゲンたっぷり肌ツヤスープに変身〜♪生姜ポカポカで冷え性さんにも。食物繊維効果で最近腸内環境を整えてたい方にも^_^遅い夕食にもオススメです。
レシピID : 7657948 公開日 : 23/11/05 更新日 : 23/11/05

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