鶏ささみともずくの和風サラダの画像

Description

ダイエット&筋トレの栄養補給に☆
ヘルシーでたんぱく質豊富な鶏ささみ&美容の味方!もずくタップリのサラダです。

材料 (2人分)

2本
100g
2枚
梅干し
2個
オリーブオイル
小さじ1
白だし
小さじ1
日本酒(ささみ下味用)
大さじ2
塩(ささみ下味用)
ひとつまみ

作り方

  1. 1

    鶏ささみに日本酒と塩を揉みこむ。沸騰したお湯に入れ、1分加熱したら火を止め蓋をして7分~10分置く。

  2. 2

    火がとおった鶏ささみを手で裂いて細長くする。茹で汁大さじ1を和えておく。

  3. 3

    きゅうり、紫蘇は千切りにする。
    もずくは食べやすい長さに切る。(そのままでもOK)

  4. 4

    種をとってちぎった梅干し、オリーブオイル、白だしを混ぜあわせる。

  5. 5

    4に、鶏ささみ、千切り野菜、もずくを入れて和えたら完成。

コツ・ポイント

作りたてでも、冷やしても美味しいです。
鶏ささみは大きさによって火の通りが違うので調整してください。

このレシピの生い立ち

パサつきやすい鶏ささみが、もずくのとろみで食べやすくなります☆梅干しのクエン酸で疲労回復!
レシピID : 7774162 公開日 : 24/03/13 更新日 : 24/03/28

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