♪食物繊維もとれる♪サバの味噌煮の画像

Description

アタマがよくなる魚と、身体がきれいになる食物繊維が合体。最強のおかずだよっ!

材料 (4人分)

1本
100cc
砂糖
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
300cc
みそ
大さじ4
しょうが汁
大さじ1
適量

作り方

  1. 1

    サバは各半身を4つずつに切る。ごぼうは4センチ長さに切り、太いところは太さを半分か4分の1にし、酢水さらす

  2. 2

    なべに酒、砂糖、しょうゆ、水、ごぼうを入れ、ごぼうが柔らかくなるまで煮る。

  3. 3

    サバを加え、さらに煮る。サバに充分火が通ったら、みそを少量の煮汁でといて加え、さらに煮る。

  4. 4

    煮汁がとろりとしてきたら、火を止めてしょうが汁を加える。器に盛って、刻んだ細ネギをかける。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

価格、栄養の優等生、「サバ」。定番の味噌煮をさらにヘルシーに。『おいしい100円おかず』という雑誌に載っていた「大根とさばのみそ煮」を参考にしています。
レシピID : 848472 公開日 : 09/06/25 更新日 : 09/06/25

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