外食べしますのでせめて家ごはんの時は体に悪いものを控えようと調味料などは気をつけ ...

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簡単HMスコーン

簡単で失敗なし
材料: ホットケーキミックス(おやつこを使用)、油、牛乳(豆乳)、ブルーベリー(冷凍 あれば ...

乳製品油脂なしで♪HMマフィン

材料3つ!! とうふでふんわり♪
材料: ホットケーキミックス(おやつこを使用)、とうふ、アーモンドミルクまたは水

ドライフルーツヨーグパンケーキ

いつものパンケーキにドライフルーツヨーグ漬けを入れてふわふわリッチに♪ 2014.1 ...
材料: ドライフルーツ、ヨーグルト、粉(米粉か全粒粉か薄力粉)、片栗粉、粗糖、塩、BP、BS ...

牛肉いんげん炒め

スピードメニュー 冷めてもおいしいのでお弁当にも♪
材料: 牛肉、いんげん豆、みりん、しょうゆ、バター

塩ヨーグカルボナーラ

生クリームを使うよりおいしい♪ わかりやすいよう1人分の分量にしてます ひとりランチ ...
材料: ベーコン、玉ねぎ、にんにく、オリーブオイル、○卵、○塩ヨーグルト、○パルメザンチーズ ...

ハーブ入りクリームチーズのケークサレ

ハーブ入りクリームチーズを使って簡単に! はかり入らず♪
材料: 薄力粉、BP、○卵、○豆腐、○豆乳(牛乳か水でもよい)、○オリーブオイル、○塩、○胡 ...

ツナバーグ

豚肉とツナを混ぜるととってもおいしい♪ 玉ねぎは生のまま入れるのですぐできます
材料: 豚挽き肉、ツナ、塩、胡椒、玉ねぎ、卵白、パン粉

ふたりなべ 豚バラ担々ごま味

なべ素を買わなくても簡単にできます♪ 豆板醤を使わないので辛いのが苦手な人でも食べら ...
材料: 豚挽き肉、ねぎみじん切り、しょうがみじん切り、にんにくみじん切り、○水、○とりがら顆 ...

冷凍バナナでバナナプリン

バナナを凍らせると甘みがアップ↑ なんとひとり分砂糖小さじ半分!! 多少すが入っても ...
材料: 冷凍バナナ、卵、粗糖、牛乳、ラム酒(香りづけに好みのもの)

揚げずにサーモンフライ

一口大に切るので短時間で火が通ります 煎りパン粉を使って揚げずに作ります
材料: サーモン、塩 胡椒、小麦粉、マヨネーズ、パン粉