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グリルで簡単！揚げないアスパラ一本揚げ
お弁当や、おつまみにもぴったり。スーパーフードスピルリナを使ってます。揚げてないのに
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材料：
豚ロース薄切り肉、アスパラ、オリーブ油、パン粉、塩、dicスピルリナパウダー、⭐︎ト
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簡単！美味しい！グリーンボウル
朝食や小腹が空いた時のおやつとして作りました。
”藻のすごい青汁”をプラスすることで
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材料：
アボカド（一口大のサイズにカット）、バナナ（2cm幅にカット） ★事前に冷凍がおすす
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2度美味しい！初鰹のスピルリナ出汁茶漬け
旬の鰹のたたきをまずはそのままいただき、次は出汁茶漬で。スピルリナ入りで旨みも栄養価
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材料：
鰹のたたき、ご飯、醤油糀、(a)出汁、(a)塩、(a)醤油、(a)スピルリナ藻のすご
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グルテンフリー 紫キャベツのお好み焼き
青海苔の代わりに、スピルリナを仕上げにプラス！
お野菜と卵でつくる簡単お好み焼き
ス
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材料：
(a)紫キャベツ、(a)山芋、(a)卵、チーズ、豚肉薄切り、油(炒め用)、お好み焼き
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春野菜と初鰹で簡単カルパッチョ
今が旬の鰹のたたきで簡単カルパッチョ。春野菜とスピルリナ入りドレッシングを合わせて抗
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材料：
鰹のたたき、ベビーリーフ、ブロッコリー、アスパラガス、プチトマト、スナップエンドウ、
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簡単♪しらすと春野菜のスピルリナちらし
しらすは、骨や内蔵など丸ごと食べれるお魚なので女性に必要な栄養が豊富です。
春野菜と
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材料：
米、すし酢、ゆかり、dicスピルリナパウダー、しらす、ゆで卵、青じそ、こごみ、新玉ね
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桜エビと枝豆・炒り卵の洋風いなり寿司
炊飯器と電子レンジで簡単調理！彩鮮やかでお弁当やお祝い行事にも♪
材料：
米、a)コンソメ、a)おろしにんにく、a)スピルリナ、むき枝豆、桜えび、ｂ）オイル、
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フライパンで簡単！春野菜のケーク・サレ
「ケーク・サレ」とはフランス語で「塩味のケーキ」軽食やおやつに最適です♪春野菜にスピ
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材料：
新じゃが(一口大にカット)、春キャベツ(ざく切り)、ブロッコリー(小房に分ける)、プ
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