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糖質オフ！ズッキーニ×缶詰めでおつまみ♪
缶詰めさんまを使って時短。柔らかいズッキーニとたまねぎの食感、ピリッと七味をかけると
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材料：
ズッキーニ、A 缶詰め（さんま、いわしなど）、A玉ねぎ（みじん切り）、Aマヨネーズ、
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苦くない！ピーマン煮るの？梅とろろがけ♪
煮ることで苦味を抑え七味でピリッと。キンキンに冷やして召し上がれ♪
とろろの効果で疲
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材料：
ピーマン、A挽肉（合い挽きor豚）、A卵、A玉ねぎ(みじん切り)、Aパン粉、A粉チー
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創味シャンタンDXで賑やか栄養おにぎり♪
優秀賞受賞♪
大根の葉っぱが創味シャンタンで素敵に変身！コリコリ、シャキシャキ、とろ
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材料：
ご飯（今回は玄米）、大根葉、☆たくあん、☆チーズ、☆かぼちゃ、創味シャンタンDX、醤
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救済リメイク！5分でのり巻きリゾット♪
ちょっとだけ残ったのり巻き。
翌日は固くてパサついてる…それが簡単！朝食に早変わり♪
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材料：
のり巻き、スライスチーズ、★水と牛乳、コーン、塩、パセリなど
ホットプレートde白菜ごはんロール♪
忙しい朝食に。缶詰や即席スープの素、冷凍食品で時短。焼いている間ホットプレートを見つ
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材料：
ごはん、魚の缶詰、白菜、卵、チーズ（小さくちぎる）、枝豆（冷凍）、コーン（冷凍）、マ
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