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白菜消費。野菜の水分で作る八宝菜
無水。水は入れません！野菜の水分で旨味を凝縮。
たっぷり野菜が食べれます。中華丼、揚
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材料：
白菜、にんじん、玉ねぎ 大、ピーマン、たけのこ水煮(300g)、しいたけ(干し椎茸は
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ふわふわ♬トマトソースの煮込みハンバーグ
トマトを消費。トマト缶とはひと味違う？(トマト缶でももちろんOK)
いつものハンバー
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材料：
☆トマト、合挽き肉、玉ねぎ、マーガリン(バター)、パン粉、牛乳、玉子、ナツメグ(あれ
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レンジで調理。簡単生姜と玉子の中華スープ
生姜の効果で温まります。小腹も満たされる〜レタスも入れました。朝食にいいですよ。
材料：
鶏がらスープの素、生姜(チューブ)、ねぎ、レタス(あれば)、水、玉子、片栗粉
レンジでチンだけ簡単カルボナーラうどん
冷凍うどんと同時にベーコンも加熱。
後は混ぜるだけで美味しいカルボナーラうどんの完成
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材料：
冷凍うどん、ベーコン、マヨネーズ、粉チーズ、だしの素、玉子、にんにく、ねぎ、ごま、黒
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脱マンネリ。ほうれん草の生姜醤油和え
生姜が美味しいほうれん草の和え物です。
おひたしに生姜を入れても美味しいですよ。
材料：
ほうれん草、塩(茹で用)、☆しょうゆ、☆みりん、☆砂糖、☆すりおろし生姜(チューブで
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鶏肉のトマト煮込み
トマト缶と家にある調味料で。簡単トマト煮込み。
ソースが余ったらパスタやマカロニを入
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材料：
オリーブオイル、鶏肉(もも600gくらいでした)、塩コショウ、小麦粉、玉ねぎ(大)、
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