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手羽元のほっこり白菜スープ♪
手羽元と白菜のあっさり味のスープ♪ コラーゲンたっぷりなので美肌効果に期待！！
材料：
手羽元、白菜、長ねぎ、しいたけ、しょうが、マロニー、水、◎オイスターソース、◎お酒、
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豆腐入り☆炊飯器deケーク・サレ
豆腐入りだから冷めてもふわふわでお腹いっぱいに♪
炊飯器で簡単に出来ちゃいます☆
朝
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材料：
絹豆腐、卵、オリーブオイル、塩、こしょう、牛乳、ホットケーキミックス、◎枝豆(中身)
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豆腐入り☆炊飯器deにんじんケーキ
ふわふわなにんじんケーキ！豆腐の味は全く気にならないので、豆腐嫌いな子もにんじん嫌い
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材料：
絹豆腐、すりおろしにんじん、シュガーカット、油、牛乳、ホットケーキミックス
シーフードとほうれん草の豆乳キッシュ
薄くのばした食パンの上に具と豆乳生地をのせて作るヘルシー！キッシュです☆
材料：
シーフードミックス、ソーセージ、ほうれん草、玉ねぎ、水、コンソメの素(固形)、食パン
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豆腐入り☆炊飯器deミルクティーケーキ
ヘルシー！なほんのり甘いミルクティー味のケーキです☆豆腐の味は全く気になりません♪
材料：
ホットケーキミックス、絹ごし豆腐、卵、牛乳、ティーパック、シュガーカット、油
豆腐入り☆炊飯器ココアケーキ
ヘルシー！でカロリー控えめなホケミで作るふわふわのケーキです☆ほんのり甘いココア味で
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材料：
ホットケーキミックス、ココアパウダー無糖、卵、油、絹豆腐、牛乳、さとう
豚こま肉でポーク・ビーンズ・トマト煮♪
安い豚こま切れ肉を固まりにして焼いてボリュームアップ！！粉チーズやタバスコをかけて食
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材料：
豚こま切れ肉、玉ねぎ、にんじん、トマト缶、大豆(パック)、にんにく、塩、こしょう、小
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簡単！！豚ヒレ肉のトマト煮♪
スープが残ったらパスタやご飯の上にのせて食べても、美味しーいですよ☆
材料：
豚ヒレ肉、塩、こしょう、小麦粉、玉ねぎ(小)、にんじん、カットトマト(缶)、水、◎(
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ほたてのカレー☆かくし味はフルーツ！？
リンゴとバナナがかくし味！？なのでほんのり甘みがあります。
材料：
ほたて貝柱、バター、玉ねぎ、人参、えのき、じゃがいも、カットトマト(缶)、りんご、バ
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