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オイルフリー!簡単かぼちゃサラダ

レンチンで簡単!サワーレーズンを混ぜるだけ!
材料: 南瓜、サワーレーズン

骨も食べられる!イワシのエスニックマリネ

圧力なべでイワシを煮て、骨ごといただきます♥減塩&ノンオイル
材料: イワシ(小)、人参(小)、玉ねぎ、生姜、塩、胡椒(黒でも白でも)、酢、スイートチリソ ...