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頭が良くなるサバ水煮缶玉ねぎサラダ
コーンの代わりにサバ缶を汁ごと投入してモリモリ食べられるサラダにしました。栄養満点、
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材料：
さば缶、キャベツ、玉ねぎ、マヨネーズ、コールスロードレッシング、だし醤油
ご飯がすすむゴーヤナスのピリ辛味噌炒め
下ごしらえしたゴーヤとナス豚肉たけのこを甘辛味噌で炒めたおかずです。ほんのり苦味と鷹
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材料：
豚肉細切れ、ゴーヤ、たけのこ(水煮)、ナス、鷹の爪(輪切り)、味噌、砂糖、酒
絶品クリーミーうどん
仕上げにハウスシチューミックスを入れてあったかヘルシーなのに、ボリューム満点の煮込み
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材料：
肉（お好みで）、長ネギ、しいたけ、玉ねぎスライス、ヒガシマルうどんスープ、水、うどん
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作り置き牛すじカレーの素
牛すじは手間がかかかるけれど、下処理して冷凍すれば一瞬にしてごちそうの出来上がりです
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材料：
牛すじ、（人参）無しでも。、水茹でこぼし用、生姜、長ネギ青いところ、酒、水、ビーフコ
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