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ブロッコリーのポタージュスープ
栄養価が高く、脂肪燃焼を助けるお手伝いをしてくれるブロッコリーをスープに♪
冷凍保存
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材料：
ブロッコリー、玉ねぎ、バター(マーガリン)、豆乳(牛乳)、水、クレイジーソルト、コン
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簡単☆お好きな食材でアクアパッツァ風
少し濃いめにすれば、パスタを入れてもOK♪
お家にある野菜やお肉・お魚で☆
お酒とも
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材料：
お肉・お魚、トマト(プチトマトOK)、ブロッコリー、にんにく(チューブOK)、オリー
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簡単☆担々麺
簡単なのに本格的な美味しさ！
温冷どちらも可能レシピ♪
麺だけじゃなく、ご飯を入れて
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材料：
練りゴマ(白)、すりごま(白)、酢、オイスターソース、醤油、味噌、砂糖(あれば三温糖
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濃厚☆かぼちゃスープ(ニョッキ入り)
簡単で美味しい♪
濃厚なので、ニョッキと良く合います☆
冷凍保存可能！
材料：
かぼちゃ、玉ねぎ、バター(マーガリン)、豆乳(牛乳)、水、クレイジーソルト、コンソメ
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濃厚☆りんごとじゃがいもポタージュスープ
あっさりポタージュ♪
パンや洋食とは勿論！和食にも合います☆
冷凍保存可能！
材料：
りんご、じゃがいも、玉ねぎ、バター(マーガリン)、豆乳(牛乳)、水、クレイジーソルト
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簡単☆絶品ラタトゥイユ
一皿で夏野菜をたっぷり食べれます♪
スープカップに詰めてお弁当に☆
たくさん作って冷
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材料：
トマト缶(カットタイプ)、ズッキーニ(緑色or黄色)、玉葱、茄子、パプリカ(黄)、セ
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手作りつくね(団子)☆醤油ちゃんこ鍋
冬はもちろんですが、夏でも食べたくなる美味しさ♪
キムチを入れると、とっても美味しい
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材料：
鶏ひき肉、合い挽き肉、ニラ(みじん切り)、卵、◆料理酒、◆濃口醤油、◆一味、◆小麦粉
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