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夏休み＊＊朝、昼お助けゴーヤ飯
フライパン１つでさっさとできる、栄養たっぷりゴーヤ飯。とは言ってもご飯に乗っけるだけ
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材料：
ゴーヤ、パプリカ赤、黄、なす、玉ねぎ、ツナ缶、卵、塩コショウ、味の素、ご飯、醤油
メインなアボカド豚サラダ
野菜をガッツリ食べるメインのようなサラダ！夏野菜とガーリック豚で栄養満点。食欲低下で
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材料：
にんにく、豚肉（細切れ）、醤油、塩コショウ、オリーブオイル、アボカド、きゅうり、トマ
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リメイク＊カレーかぼちゃドリア
暑い夏にガス使うなんて嫌！レンジとオーブンにお任せしましょ。残り物だけ使って、楽チン
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材料：
残りカレー、残りご飯、カボチャ、マーガリンかバター、クレイジーソルト、乾燥パセリ、ミ
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