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1ヶ月で−3kg！ もち麦炊き込みご飯
-10キロのダイエットに成功した時に食べていたレシピです！
我慢なしで簡単お手軽ダイ
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材料：
白米、もち麦、水、白だし、きのこ、にんじん、乾燥ひじき、鶏肉or甘鮭、ごま油
カルダモンジンジャークッキー
カルダモンはスッキリとした香りがするのでジンジャーとの相性抜群です！！
甘さ控えめ
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材料：
バター（有塩無塩可）、ザラメ、砂糖、卵、バニラエッセンス、生姜チューブ、薄力粉、ココ
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バーリの下町で味わう 本場フォカッチャ
余ったら冷凍し、オリーブオイルを塗って温め直すと表面がカリッカリ、中がよりふわふわに
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材料：
強力粉、薄力粉（強力粉可）、じゃがいも、ぬるま湯、ドライイースト、砂糖、塩、オリーブ
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まるで普通のドーナツ？！おからドーナツ
小麦粉・米粉・オイル フリーの体に優しいドーナツです！
型はシリコンのものを使用して
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材料：
卵、おからパウダー（微粉）、ベーキングパウダー、サイリウム、アーモンドミルク（牛乳・
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簡単オートミールココアマフィン
オートミール粉砕なしで簡単に作れます！！
ボウル1つで作れるので時短です。
材料：
オートミール、ココア、おからパウダー、卵、ベーキングパウダー、ヨーグルト（無糖）、ラ
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やわらかオートミールバナナパンケーキ
ヘルシーで健康志向の方にぴったりです！
食べても飽きない美味しいオートミールパンケー
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材料：
オートミール、豆乳or牛乳、無糖ヨーグルト、バナナ、オリーブオイル、砂糖・はちみつ・
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ふわふわオートミールバナナパウンドケーキ
メレンゲを使うので、オートミールなのに軽い食感になります。ふわふわです♪
バター・小
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材料：
オートミール、豆乳or牛乳（生地の柔らかさをみて調節してください）、無糖ヨーグルト、
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