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キウイの手間なし彩りサラダ
キウイとトマトとアボカドとモッツァレラチーズで彩り美しい、宝石みたいにキラキラしたサ
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材料：
ゼスプリキウイ、アボカド、ミニトマト、（もしくはトマト）、モツァレラチーズ、塩、オリ
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キウイとアーリーレッドとチキンのサラダ
グリーンキウイと玉ねぎ、サラダチキンを加えてサッパリ酸味とほんのり甘みのあるサラダで
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材料：
ゼスプリキウイ、アーリーレッド中玉、水菜、サラダチキン、塩、ブラックペッパー、オリー
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簡単＆節約！高野豆腐の豚ひき肉詰め
ひき肉少しと残り野菜で、ボリュームのある立派なメイン一品に大変身！肉の旨味と煮汁の美
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材料：
高野豆腐、豚ひき肉、ニンジン、生しいたけ・舞茸など、万能ねぎ、ねぎ、シソ（なくても）
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おからと大麦とツナのヘルシーサラダ
ポテサラみたいに食べられるしっとりおからサラダ。大麦のモチモチプチプチした食感でヘル
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材料：
生おから、大麦（もち麦）、きゅうり、パプリカ黄、赤、マヨネーズ、ツナ水煮缶（オイルで
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オーブンで簡単！シーチキンカレー
キャセロールに食材を入れてオーブンで焼きます。スパイスが効いたお手軽カレーです！
材料：
じゃがいも、玉ねぎ、ツナ缶(ツナフレーク70g)、カレー粉、コンソメキューブ、塩、胡
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２種のトロ♪カリ！チーズのせピラ
ひと皿＆レンジだけで調理完了！濃厚なパリパリチーズと酸味のあるクリームチーズで味の変
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材料：
具だくさんエビピラフ、クリームチーズ個装タイプ、スライスチーズ( とけないタイプ)
魚焼グリルでも！トマトソースで手作りピザ
HBで作った生地にトマト・ソースを塗ってお好みの具材をのせるだけ！しっかり味のソース
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材料：
強力粉、薄力粉、水、オリーブオイル、塩、ドライイースト、クッキングトマト・ソース、パ
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アボカドと海老のレモンマヨサラダ
デリで美味しそうだったアボカドと海老のサラダ。想像で作ってみました。アボカドのクリー
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材料：
アボカド、えび、セロリ、レタス、塩、レーズン、ピーナッツ、●レモン汁、●マヨネーズ、
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