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フライパンでザクザクヘルシーグラノーラ
食欲湧かない朝にも、これならスプーンが止まらない！
ヘルシーで美味しい！子供も大人も
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材料：
オートミール、炒った蕎麦の実（なくても大丈夫）、アーモンド、パンプキンシード（お好み
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九州好みの甘辛サクサク食べるラー油
食欲も代謝もUPして、元気が一番☆
いつでもパパッと作ってみましょ♪
2018
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材料：
サラダ油、ごま油、にんにく（みじん切り）、生姜（みじん切り）、根深ネギ（みじん切り）
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サクッとシャカシャカフライドポテト
スナック菓子に負けないサクッと感と、やめられなくなるコーンスープ味のポテトを是非お試
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材料：
じゃが芋（メークイン）、揚げ油（ｷｬﾉｰﾗ油を使用）、塩こんぶ、粉末コーンスープ（他
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やわらかぷるん食感♪簡単鶏むね肉の韓国風
パサパサ食感の鶏むね肉が苦手な私のお気に入りです♪
片栗をまぶして茹でると、やわらか
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材料：
鶏むね肉（ささみでも）、塩、片栗粉、お湯（茹で用）、塩（茹で湯用）、★コチュジャン、
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トマトの卵とじ風・夏野菜で元気出るパスタ
味付けシンプル！夏野菜とにんにく＆唐辛子でスタミナUP！
鶏ガラスープで炒めた野菜を
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材料：
オリーブオイル(炒め用)、にんにく(みじん切り)、唐辛子（粉でもOK）、ベーコンスラ
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もっちもち＆ジューシー手作り餃子
皮も手作りで、もっちもちで肉汁たっぷりの餃子が出来ました！麺棒なくても何とかなります
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材料：
★小麦粉(薄力粉)中力粉でもOK、★熱湯、★塩、★小麦粉（打ち粉）、☆豚ひき肉、☆レ
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韓国風・豚ひき肉をレタス巻♪
豚ひき肉と冷蔵庫の野菜を刻んで、炒めるだけ♪レタスがたくさんあるときにおすすめ♪
材料：
豚ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、ズッキーニ（セロリやナスでも））
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魚嫌い解消！蒸器不要のふわギョしゅうまい
魚が苦手な彼が大絶賛！魚嫌いなお子様にも。いかしゅうまいからアイデア得て、めちゃうま
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材料：
白身魚、卵、葱(小口切り)、オイスターソース、塩、濃口しょうゆ、片栗粉、パン粉、牛乳
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