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改良版：簡単カキの豆乳グラタン
女性には嬉しい鉄分たっぷりのグラタンです。簡単に出来るので是非お試しあれ❤
H26．
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材料：
牡蠣(冷凍や牡蠣燻製)、小松菜(通常のものでもＯＫ)、ミックスビーンズ(大豆でも可)
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簡単！！生タラのトマトソース
フライパンも火も使わない簡単レシピ♪野菜はお好みで変えてアレンジしてください！
材料：
生タラ、玉ねぎ、まいたけ、◎クレージーソルト、◎白ワイン、◎トマトソース、スライスチ
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鰹の唐揚げ
鰹には貧血にも良い食材。お刺身用の柵ですので小さなお子様にも安心です。たくさんお魚を
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材料：
鰹(お刺身用の柵)、◆醤油、◆おろしにんにく、◆おろししょうが、◆酒、片栗粉、小麦粉
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イタリアン★マグロステーキ
大好きなマグロを使って、いつもと
違うステーキを作りました。あまり魚を食べない娘も
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材料：
ひき肉、◆玉ねぎ(みじん切り)、◆人参(みじん切り)、醤油、ホールトマト缶、◆にんに
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サーモンとアボガドの美肌サラダ
アンチエイジングに良いサーモンとアボガドのサラダです。茹でブロッコリーを混ぜても美味
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材料：
サーモン(刺身・スモーク)、アボガド、玉ねぎ、きゅうり、◆クレージーソルト、◆レモン
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