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＊ブルーベリー＆バナナの簡単スムージー＊
目にも美容にも良いブルーベリー♪疲労回復にも！忙しい朝でも大丈夫＾＾元気の1杯♪
話
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材料：
ブルーベリー(冷凍)、バナナ、牛乳、ヨーグルト(プレーン)、蜂蜜、レモン汁
優しい♪えんどう豆と高野豆腐の卵とじ
じゅわ～とふんわり優しい出汁を卵でとじて＾＾簡単に栄養たっぷりの一品完成です♪
材料：
高野豆腐、えんどう豆又はグリーンピース、卵、出汁 水、和風だしの素、☆ 砂糖、☆ 薄
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娘に伝えたい＊手羽中の蜂蜜醤油焼き＊
揚げずにフライパンで簡単に♪ビールのお供に♪ご飯のおかずに、お弁当にも♪話題入り感謝
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材料：
鶏手羽中、塩、胡椒、☆ 醤油、☆ 酒、☆ みりん、☆ はちみつ、★ 白ゴマ
柚子胡椒香る＊鮭とエリンギの焼きびたし＊
こんがり焼いた鮭に柚子胡椒の香り♪焼いて漬け込むだけ！簡単に一品完成♪作り置きも出来
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材料：
鮭の切り身、エリンギ、貝割れ、塩、胡椒、小麦粉、☆ 出汁 水、和風だしの素、☆ 酒、
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