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豆腐アスパラチーズのスプーンで食べる炒め
豆腐の水切り要らず！コーンとチーズコンソメ味で子供受け◎！洋風な独特の風味がクセにな
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材料：
アスパラ、コーン、ベーコン、絹ごし豆腐、スライスチーズ、コンソメ、塩
フワッとしそチーズつくね(鶏ひき肉版覚書
30分で完了！はんぺんでふわっと大葉とチーズがいい仕事をしています。
塩党の方は焼い
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材料：
鶏ひき肉、はんぺん、大葉、プロセスチーズ、キャンディチーズ、6pチーズなんでも可、★
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チバブ(唐揚げ入り炒飯)ソジンの家 覚書
お腹が空いていてジャンクな味をドカンと食べたい時に。甘じょっぱい味が病みつきになりま
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材料：
玉ねぎ(1人分小1個計算)、唐揚げ(1人分市販の唐揚げ中2個くらい)、ご飯(1人分2
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痩せ菌スープミネストローネ風食べるスープ
腸内の痩せ菌を増やすために食物繊維をこれでもかとめいいっぱい入れたスープを作りました
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材料：
人参、玉ねぎ、ジャガイモ、れんこん、おくら、キャベツ、ズッキーニ、茄子、パプリカ(赤
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ネギ豚だいこん餅の韓国風炒め ごま甘酢味
お肉の脂肪をたっぷり吸った大根やネギや椎茸が、酸味をまとってお餅に絡みます。こってり
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材料：
餅、大根、長ネギ、しいたけ、豚コマや牛薄切りや合挽肉などお好きなお肉、●にんにくチュ
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濃厚べっとり和風クリームが絡むパスタ
濃厚なベッタリ系の和風クリームソースが絡む具沢山のパスタです。ベシャメルなので食べる
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材料：
白菜、しめじ、長ネギ(玉ねぎでも)、ほうれん草、ブロッコリー、じゃがいも、ベーコン、
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ハムチーズブロッコリパン
忙しい日の朝食、これだけでお願いって時に！子供にはハムチーズに野菜も混ぜたい！上から
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材料：
食パン、ハム、茹でブロッコリ、スライスチーズ(とけないタイプ)、マヨネーズ、大人は胡
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空芯菜の炒め物♪ 豚肉・卵・しいたけ入り
美味しい汁気がたっぷりのアジア風味な病みつき味！太い茎はどんな方法でも柔らかくならな
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材料：
空芯菜、豚コマor豚肩薄切り、卵、しいたけ、水、にんにくチューブ、生姜、鶏がらスープ
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コンソメチーズ濃厚絶品かぼちゃサラダ
コンソメと胡椒でジャンクな味に、クリチでバター風味がプラス。マヨ以外に味付け材料が入
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材料：
かぼちゃ、★塩、★コンソメ顆粒、★クリームチーズ、★マヨネーズ、★胡椒
