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フライパンで簡単、お手軽★親子丼★
フライパンで作ってみると案外簡単♪
あっという間にできるのでお昼ご飯におススメ～❤
材料：
鶏肉（胸、モモお好みで）、玉葱、生椎茸（シメジ、舞茸、木耳などお好みで）、卵、きぬさ
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我が家の★栗ご飯★
拾った山栗で作った我が家の栗ご飯。
きのこを入れて「旨み」up、「秋」満喫です♪
売
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材料：
米、栗、人参、きのこ類（エノキ、椎茸、舞茸、生木耳など）、鶏ささみ、★醤油、★酒、★
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ヘルシー★ノンオイル高菜入り餃子★
ささみをたたいたものを使い高菜を味付けに入れたさっぱりヘルシーノンオイル餃子です。
材料：
鶏ささみ、キャベツ、高菜、にら、生しいたけ、生姜、大葉、すりごま、餃子の皮
鯛のあら炊きで簡単！美味しい★鯛めし★
味付けはあら炊きの煮汁とお酒のみ！
鯛のあら炊きを使って美味しい鯛めしができます♪あ
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材料：
米、鯛のあら炊き、生姜（千切り）、あら炊きの煮汁、酒、水、万能ねぎ(小口切り)、海苔
常備のツナ缶で★冷やしツナそば★
必須はツナ缶と万能葱のみ！
どこの家にも常備してあるツナ缶で簡単にどうぞ！
材料：
乾そば、ツナ缶(小)、万能葱、人参(千切り)、もずく（またはめかぶ）、トマト、つゆの
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ダイエット中の我が家の★お好み焼き★
ダイエット中も食べたいお好み焼き。
小麦粉を少なくして豆腐を入れました。
美味しくで
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材料：
キャベツ、卵、絹ごし豆腐、白だし、小麦粉、水、豚肉（薄切り）、ニラ、人参、おかか（３
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白菜たっぷり！我が家のお雑煮
３が日は毎朝食べている我が家のお雑煮。
いつも大雑把に作っていたものを、分量を量り
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材料：
白菜（ざく切り）、餅、鶏もも肉（細切れ）、油揚げ（細切り）、干し椎茸、水、つゆの素（
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おかかが美味しい★マヨ焼きうどん★
油の代わりにマヨネーズを使って。
おかかと青のりが美味しいよ♪
材料：
ゆでうどん、マヨネーズ、酒、青梗菜（ざく切り）、玉葱（１／４の輪切り）、ニンジン（千
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