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焼肉気分☆ヘルシー鶏むね＆野菜の葉包み
体も財布も喜ぶヘルシーむね肉がレンジで簡単しっとり。決め手は焼肉のたれに野菜たっぷり
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材料：
鶏むね肉、もやし、酒、塩こしょう、●焼肉のたれ、●たまねぎ、●大根、●にんにく、●し
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華やか☆白菜と豚こまのブーケ鍋
白菜と豚こまですぐできる！豚バラでもできますが、豚こまでも片栗粉を使って美味しく！ス
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材料：
豚コマ、白菜、片栗粉、顆粒だし、白だし、塩こしょう、ゆずこしょう、ポン酢
ダイエットでもがっつり・豚キムもやし
ほとんど野菜なのにがっつりお腹一杯になれるメニューです。
よく噛むことで満腹感も倍増
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材料：
豚肉 こま切れ、たまねぎ、キャベツ、もやし、サラダ油、塩こしょう、ごま油、キムチ、白
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手羽元のホロホロビール煮
軟骨まで食べられるほどホロホロの手羽元と鶏の旨みをがっつり吸い込んだ野菜たち。ビール
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材料：
手羽元、たまねぎ、トマト、にんじん、スナップエンドウ、下仁田ネギ（白ねぎでも可）、オ
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ささみしっとり・梅風味の大葉巻
ジューシーささみと風味豊かな大葉。
ごはんにもビールにも合う一品です。
材料：
鶏のささみ、大葉、片栗粉、梅干、みりん、白だし、炒りごま、あらびきこしょう（無ければ
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