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疲労回復効果＊長葱と玉葱のキッシュ
長葱や玉葱に含まれる硫化アリルには疲労回復効果があります！
葱たっぷりで優しい味にな
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材料：
冷凍パイシート、★卵、★牛乳、長ねぎ、バター、塩こしょう、長ねぎ、バター、塩こしょう
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ガーリックバター風味＊おつまみラスク
友人から「また食べたい！」と好評o(^o^)oおつまみにもおやつにも。簡単ラスクです
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材料：
フランスパン、ベーコン(あれば厚切り)、ミックスナッツ、にんにく、バター、サラダ油、
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アレンジ色々＊オートミールクッキー
さっくり食感で、食べ過ぎます(*´-`)簡単で、トッピングのアレンジも色々できる！洗
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材料：
オートミール、薄力粉、砂糖、牛乳、サラダ油、トッピングなど、クッキーに入れたいもの
HM×おから粉で＊一口アメリカンドック
ホットケーキミックスとおから粉で、一口サイズのアメリカンドックを作りました！お弁当や
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材料：
ホットケーキミックス、おから粉、卵、牛乳、ソーセージ（今回はミニフランクを使用）、揚
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HMで＊アレンジ色々！おからマフィン
ホットケーキミックスとおからの簡単マフィン！アレンジも色々(*´-`)1ボウルででき
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材料：
卵、砂糖、牛乳、ホットケーキミックス、おから、溶かしバター、好きなトッピングや具
時短＊大豆ときのこのトマトカレー
減塩&低カロリー！食物繊維もたっぷりです。20分もあればできちゃう、簡単カレー♥
材料：
豚挽き肉、玉ねぎ、しめじ、エリンギ、マッシュルーム水煮、大豆水煮、おろしにんにく、カ
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圧力鍋で＊鶏肉チャーシュー風
鶏モモ肉で、にんにく&しょうがが効いたチャーシュー風。ラーメンが食べたくなる味♥
材料：
鶏モモ肉、長ネギ、しょうが、にんにく、ごま油、酒、★水、★三温糖、★醤油、ゆで卵、ほ
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