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時短＊大豆ときのこのトマトカレー
減塩&低カロリー！食物繊維もたっぷりです。20分もあればできちゃう、簡単カレー♥
材料：
豚挽き肉、玉ねぎ、しめじ、エリンギ、マッシュルーム水煮、大豆水煮、おろしにんにく、カ
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エビとアスパラのカレーマヨ炒め
お弁当やおつまみに！
エビとアスパラには動脈硬化予防の効果もありますよ〜
材料：
冷凍むきえび、アスパラ、塩こしょう、片栗粉、★マヨネーズ、★カレー粉、★しょうゆ、オ
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オリーブオイルで＊さっぱりヒレカツ
すぐ食べればサクサク、時間がたってしっとりしても油っぽくなりません！
ダイエット中で
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材料：
豚ヒレ肉切り身、塩・こしょう、薄力粉、卵、パン粉(衣用)、オリーブオイル
