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ryuheikai
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高タンパク低カロリー　鶏胸肉　ハム

高タンパク低カロリー　コスパがよく簡単に作れる健康食
材料： 鶏むね肉、砂糖、塩、あらびき胡椒

高タンパク低カロリー　鶏ささみと長芋

高タンパク低カロリー　コスパがよく簡単に作れる健康食
材料： 鶏ささみ、長芋、長ネギ、酒、塩、醤油、バター

高タンパク低カロリー　鶏ささみともやし

高タンパク低カロリー　コスパがよく簡単に作れる健康食
材料： ささみ、もやし、カイワレ、酒、★醤油、★酢、★ごま油、★砂糖、★みりん、★白ごま

高タンパク低カロリー　鶏ささみと長ネギ

高タンパク低カロリー　コスパがよく簡単に作れる健康食
材料： 長ネギ(白い部分)、鶏ささみ、酒、★ポン酢、★醤油、★ごま油、★柚子胡椒、白ごま

高タンパク低カロリー　鶏ひき肉もやし煮

高タンパク低カロリー　コスパがよく簡単に作れる健康食
材料： 鶏ミンチ（胸）、もやし、★水、★醤油、★砂糖、★料理酒、塩コショウ、水溶き片栗粉