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大人の辛にが塩焼きそば
材料はゴーヤと長ネギ、卵です♪塩ベースの焼そばにナンプラーで一気にアジアン♪
安い
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材料：
焼そば麺、ゴーヤ、卵、長ネギ、にんにく、鷹の爪、白ごま、◎塩、◎ホワイトペッパー、◎
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納豆のクリーミーパスタ
納豆大好き！きのこ類も大好き！じゃあ一緒に食べよう＾＾ボリューミーでもヘルシー！
材料：
パスタ、にんにく(みじん切り)、◎エリンギ、◎しいたけ、ひきわり納豆、わけぎ、海苔、
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タラの野菜たっぷりトマトソース添え
冷蔵庫に残ってる野菜、入れちゃいましょう。白身魚もこうして食べるとボリューミーですよ
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材料：
タラの切り身、◎にんにく(みじん切り)、◎玉ねぎ(みじん切り)、◎人参（みじん切り）
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彩りキレイ☆たまごサンドの具
たまごサンドにブロッコリー！野菜が入ってるとヘルシーな気分になれるよね＾＾
見た目も
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材料：
卵、ブロッコリー、◎塩、◎こしょう、◎味の素、マヨネーズ、からしチューブ
簡単☆なんちゃって五目ピラフ
冷蔵庫にある野菜＋ツナ。チャーハンに飽きてマヨネーズいれたら簡単ピラフになっちゃった
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材料：
温めたご飯、卵、▲玉ねぎ(みじん切り)、▲にんじん（みじん切り）、ツナ缶、ワカメ、マ
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レタスと玉ねぎのあんかけ
たまに食べたくなるあんかけ。あまったレタスをやっつけたくて冷蔵庫にあるもので作ってみ
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材料：
卵、にんにく、玉ねぎ、レタス、●オイスターソース、●鶏がらスープの素、▲醤油、▲ごま
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