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お弁当にも♪レンジで簡単かぼちゃナムル。
【所要時間:5分】かぼちゃを切ったらあとはレンジにお任せ！のお手軽レシピ。他のおかず
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材料：
かぼちゃ、Aしょう油、A砂糖、Aにんにくチューブ、B白ごま
お弁当にも♪ピリ辛炒りこんにゃく。
【所要時間:10分】作業時間自体は3分で終わる簡単レシピ。ご飯の一品に、お弁当の引き
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材料：
こんにゃく、ごま油、A水、A顆粒だし、A砂糖、Aみりん、Aしょう油、A創味のつゆ(な
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お弁当にも♪水菜のピーナッツバターあえ。
【所要時間:5分】水菜以外にもインゲンやほうれん草、小松菜など青菜なら何でもOK！胡
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材料：
水菜、Aピーナッツバター(あんまり甘くないもの)、A砂糖、A創味のつゆ(なければ濃縮
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お弁当に♪簡単すぎ？オクラのお漬物。
【所要時間:5分】お弁当に欠かせない『緑色』。1年中価格が変わらないオクラでちゃちゃ
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材料：
オクラ、塩、創味のつゆ(なければ濃縮つゆもしくは醤油)、味の素 or いの一番
お弁当にも♪簡単！さばバーグ。
【所要時間:8分】お肉もお魚もストックがない～！そんなときでも保存のきく缶詰があれば
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材料：
さば缶、たまねぎ、大葉、卵、パン粉、醤油、片栗粉、塩こしょう、サラダ油
ダシダの旨み凝縮☆牛肉煮込みうどん。
上から順番に入れていくだけで完成しちゃう楽ウマおうどん。とろみもつけてダシダの旨みを
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材料：
水、ダシダ、塩、牛肉薄切り、白菜、長ネギ、ゆでうどん玉、A 水、A 片栗粉、生卵
