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豆苗☆ちくわ☆卵でチャチャっとチャーハン
レシピ本掲載感謝♡材料揃えてチャチャっと炒めるだけ^^。栄養豊富な豆苗とちくわで体に
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材料：
豆苗、ちくわ、☆ 鶏がらスープの素、☆ オイスターソース、醤油（焦がし醤油用）、ご飯
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豆乳でヘルシー☆里芋のほくほくグラタン
2014/12/11☆ピックアップ・トップページ掲載☆感謝！！カロリー控えめな里芋の
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材料：
里芋、鶏肉(もも肉でも胸肉でも)、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリー(あれば)、豆乳、酒、
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体がポカポカ♡生姜とれんこんのつくだ煮
ニュース掲載・2度目の話題入り感謝♪れんこんの食感と甘辛い味付けがやみつきになりそう
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材料：
れんこん、しょうが、かつお節、◎砂糖、◎みりん、◎はちみつ、◎しょうゆ、◎酢、水、炒
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大根と人参の明太マヨ味ガレット
2017/04/03「新作賞」感謝♡大根・人参を明太マヨで味付けしたガレットです。卵
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材料：
大根（直径6-7㎝）、人参、明太子（袋を外して）、マヨネーズ、卵、小麦粉(薄力粉)、
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簡単ヘルシー♪オニオンサラダ丼
百レポ感謝♡簡単すぎる？^^血液サラサラ効果のあるオニオンサラダとご飯が一気に摂れて
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材料：
玉ねぎ(中)、刻み海苔、かつお節、◎しょうゆ、◎ごま油、貝割れ菜（あれば）、ご飯
中華風ピリ辛ビーンズ炒め
レシピ本掲載感謝♡大豆・いんげん豆・豆腐の“豆”仲間でできたヘルシーメニューです。お
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材料：
インゲン豆、大豆(水煮)、豆腐(木綿)、◎甜麺醤、◎豆板醤、◎砂糖、◎醤油、ごま油
刻み卵で簡単！スコッチエッグ風ハンバーグ
2017/1/2今日のおすすめ掲載感謝♡”食べたらスコッチエッグ”のきざみゆで卵IN
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材料：
ひき肉(合挽きOR豚肉)、玉ねぎ、バター、卵、塩、こしょう、ナツメグ、牛乳、パン粉、
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卵の油淋鶏（ユーリンチー）風甘酢づけ
CPニュース掲載・100レポ感謝♡ゆで卵を油淋鶏のタレに浸けるだけ♪前菜・おつまみ・
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材料：
卵、長ネギ、◎砂糖、◎醤油、◎酢、◎ごま油、◎水、◎生姜、◎にんにく、◎唐辛子（お好
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