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3 マリンベイビーズパスタ
タラコ、ベビーホタテ、ひいかと海の子供たちを使ったパスタにベビーリーフものせた可愛ら
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材料：
タラコ、ベビーホタテ、ひいか、スパゲティ、鶏ガラスープの素、バター、レモン汁、塩・こ
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糖質オフダイエット！トマトラーメン♪
これはイケる！簡単ヘルシーで大満足♪しらたきヌードルのトマトラーメンです。
材料：
しらたき、ベーコン、なす、豆苗、市販のトマトソース、鶏ガラスープの素、塩・こしょう、
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ねぎ豚のうま塩あんかけパスタ
うま塩あんかけでいただく、ねぎ豚パスタ！家にある材料で作れる気軽なメニューです。3人
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材料：
豚バラ肉、長ねぎ、好みのきのこ、スパゲティ、鶏ガラスープの素、オイスターソース、しょ
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野菜たっぷり海鮮チャプチェ(韓国料理)
辛くない優しい美味しさのチャプチェです。野菜たっぷりでヘルシーな一品です♪
材料：
春雨、シーフードミックス、きゅうり、玉ねぎ、干し椎茸、ピーマン、赤パプリカ、醤油、砂
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磯おろし風 冷やし天ぷらそば
大根おろしと海苔がポイント！さっぱりしてモリモリ食べられる冷やし蕎麦です。
材料：
蕎麦、海苔、むき海老、市販の天ぷら粉、サラダ油、大根、おろし生姜、絹さや又はいんげん
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