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栄養満点！ほんれん草カレー
本場のほうれん草カレーは面倒だけど、市販のルーで簡単にできちゃいます。いつもの具材を
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材料：
ほうれん草、牛乳、鳥モモ肉、シメジ、水、じゃがいも、コンソメ顆粒、カレールウ（お好み
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旨辛！豆乳坦々うどん
温かいうどんが食べたくなる時期。でもただのうどんだと少し物足りない人もいますね、そん
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材料：
うどん、ひき肉、コチュジャン、味噌、小松菜、調整豆乳、水、ゴマだれ、シメジ、ラー油
疲れた体に！鶏レバニラ
スーパーで安く見かける鶏レバー。しっかり扱えば栄養満点のおかずになります。コスパ良し
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材料：
鶏レバー、牛乳、ごま油、ニラ、玉ねぎ、ニンニク、醤油、オイスターソース、日本酒
