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スパゲティースクウォッシュ Ｎｏ．１
オーブンで焼くから水っぽくならず、甘みもまして、まぁおいしいこと♪ 炭水化物減らした
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材料：
＊スパゲティースクウォッシュ、＊オリーブ油、＊塩こしょう、●鶏胸肉やささみなど、●塩
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グリルドチーズ玄米おにぎり
グリルドチーズサンドウィッチばかりで飽きてきているアメリカ人たちに送る・・・
材料：
炊いた玄米、お醤油、昆布だしの粉、青のり、ピザ用チーズ等、手を濡らす用の水、焼く用の
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「オーブンで玄米を炊く」の巻
まさかのオーブンで玄米がいままでにないくらいおいしく炊ける！ おいしいご飯が炊けた証
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材料：
有機玄米、海の塩（入れなくてOK）、オリーブ油かバター（入れなくてOK）、水
