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ビーガン全粒粉マフィン
なんとなく健康的なマフィン。フルーツたっぷりで、朝ごはんでもおやつでも、いつでも食べ
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材料：
調整無糖豆乳、レモン汁、★全粒粉、★塩、★ベイキングパウダー、★ベイキングソーダ、★
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お正月のうちのお雑煮
お正月のお雑煮が大好き！ お餅は焼いて、汁のなかにジューと入れて、その上にイクラと海
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材料：
鶏もも肉（皮・骨付き）、しょうが、出汁、酒、塩、醤油、しめじ、水煮たけのこ、大根、に
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アメリカンなパンプキンスープ
南瓜のスープというよりアメリカのテトラパックに入って売ってるパンプキンスープな感じで
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材料：
水、茅乃舎の野菜だし、パンプキンピューレ缶、塩、胡椒、シナモン、ナツメグ、有塩バター
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スパゲッティスクウォッシュ No.2
糖質制限とか、野菜モリモリ食べる用レシピ。なんとなくタイフード風で美味しい。ビーガン
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材料：
スパゲッティスクウォッシュ、水、*ピーナッツバター、*オイスターソース、*フィッシュ
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ビーガン 牛丼！
紅しょうがと七味とかふりかけちゃったら、りっぱな牛丼だよ。 牛入ってないけど。 レン
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材料：
玉ねぎ、紅花油（サラダ油とかでOK)、塩・コショウ、レンズ豆（煮てあるもの）、赤ワイ
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小豆でメキシカンリフライドビーンズ
写真でキレイに取れなかったけど、とても美味しいよ。ブリトーにピッタリ♪
材料：
玉ねぎ、パプリカ、ニンニクみじん切り、塩、メープルシロップ、チリパウダー、スモークパ
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ナッツ系ビスコッティ vol.2
「ナッツ系ビスコッティ」と基本的に同じものだけど、違う材料で作ってみました。オーガニ
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材料：
★小麦粉、★アーモンドミール、★ぺーキングパウダー、★塩、◎たまご、◎砂糖、◎はちみ
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白菜と柿の秋っぽいサラダ
秋です。白菜が！ 柿が！ キラキラです。混ぜて食べちゃったらすんごい美味しい。
材料：
白菜、タンポポの葉っぱ、柿、パクチー、アーモンド、★オリーブオイル、★りんご酢、★丸
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