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材料3つ☆カルシウムだらけ⁉簡単トースト
チーズ、小魚、小松菜！ カルシウムたっぷり食材だけで作った栄養満点トーストです☆
材料：
食パン、とろけるチーズ、小魚、小松菜、マスタード、オリーブオイル、黒コショウ
大人向け給食メニュー☆ひじきのサラダ
ひじきはいきなり火にかける方法ですが、事前に水で戻さなくてもうまくいきますよ♪カッテ
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材料：
乾燥ひじき、水、きゅうり、ツナ水煮缶、トマト、レモン汁、オリーブオイル、塩、カッテー
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早い！簡単！つぶつぶ☆とうもろこしスープ
とうもろこしが、玉ねぎ＆牛乳と出合って、さらにあまーくおいしくなりました。材料少なめ
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材料：
とうもろこし、玉ねぎ、バター、水、牛乳（豆乳でも）、塩、こしょう
牛肉ときゅうりのyaku膳炒め
旬のきゅうりをおいしく！きゅうりは味が染みにくいので、下味をしっかりつけてから炒めま
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材料：
きゅうり、☆塩、☆黒こしょう、牛肉小間切れ、★酒、★みりん、★しょうゆ、にんにく、ご
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