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スパイスで作るこどもカレー
4歳の娘と一緒に食べられるカレーです♪スパイスを足せば大人味にも！家族で楽しめるカレ
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材料：
人参、じゃがいも、玉ねぎ、水(野菜を蒸す用)、塩、豚肉、水、醤油、ケチャップ、塩麹、
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我が家の常備菜！納豆麹
あると便利な常備菜です！ご飯にも蕎麦にも豆腐にも！オリーブオイルを足してサラダにも合
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材料：
米麹、60℃のお湯、人参、昆布(出汁をとった後の出がらし)、えのき、切り干し大根(水
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デーツで作るギルトフリーガトーショコラ
小麦、乳製品、卵、砂糖を使わず、体に優しい材料だけで作りました。
冷蔵庫で一晩冷やす
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材料：
デーツ、お湯、絹ごし豆腐、メープルシロップ、米油、豆乳、米粉、ココアパウダー、ベーキ
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子どもも大人も大好き！豚こまチーズ
ごはんにもお酒にも合うおかずです！豚こまを使って豆腐でかさ増しして、お財布にもやさし
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材料：
豚こま切れ、木綿豆腐(水切り不要)、ピザ用チーズ、塩麹、片栗粉、チーズ、油
