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あさりとキャベツのボンゴレスパゲティ
キャベツの甘さとあさりのスープが絶妙に絡まって美味しいパスタ♫
ピリッとしたペペロン
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材料：
スパゲティ、※パスタの茹で汁、あさり(殻つき)、キャベツ、にんにく、鷹の爪、白ワイン
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絶品＊豆腐ハンバーグ
お豆腐入りでふっくらジューシー♡和風あんも美味しいハンバーグです。カロリー控えめ、お
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材料：
ひき肉(牛・豚・合挽・鶏など1人分約50g)、豆腐（1人分約50g)、玉ねぎ、◇塩・
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冷しゃぶとみょうがの辛子酢みそ和え
豚しゃぶの柔らかな口当たりとシャキシャキしたミョウガが好相性。辛味をきかせた清涼感あ
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材料：
豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、みょうが、きゅうり（大葉・ズッキーニ等でも）、◇みそ、
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アボカドとレタスのシンプルサラダ
新鮮なシャキシャキレタスとアボカドがおいしいシンプルなグリーンサラダ♪
材料：
レタス（レタス類なら何でも）、アボカド、◇レモンの絞り汁 (お酢）、◇オリーブオイル
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