おかずは減塩!お菓子は砂糖・油分ひかえめに!

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ココナッツオイルパン

あんぱん・くるみぱん・レーズンパン・シナモンロールなどいろんなパンに♪
材料: 卵、水、ココナッツオイル、はちみつ、塩、スキムミルク、強力粉、ドライイースト

中華風生姜おこわ

生姜たっぷり!でも辛くない! 炊飯器におまかせで簡単♪具たっぷり!ちまき風♪もち米の ...
材料: お米、もち米、生姜、人参、きのこ(今回はえりんぎ。舞茸がおススメ)、鶏肉(胸肉でもも ...

大根の葉とわかめの炒めもの

おにぎりのもとにこんな味ありませんでしたか?若菜わかめ? 大根の葉を簡単に大量消費♪ ...
材料: 大根の葉・かぶの葉、乾燥わかめ(生わかめでもok)、ウェイパー、炒りごま、ごま油

大根の酒粕わさび漬け

酒粕とチューブのわさびで即席簡単わさび漬け♪
材料: 大根、大根の葉(なくてもok)、塩、酒粕、みりん、酒、砂糖、わさび(チューブ)

ココナッツオイルときなこのお菓子

ココナッツオイルときなことはちみつを混ぜて冷やすだけの簡単お菓子♪
材料: きなこ(はったい粉)、はちみつ、ココナッツオイル、きなこ(まぶす用)

手羽先と大根の塩麹と酢でやわらか煮

手羽先や手羽元を塩麹と酢・圧力鍋で簡単にさっぱりやわらかく♪お箸で骨と身が分けれるや ...
材料: 手羽先(手羽元)、大根、人参、生姜、塩麹、穀物酢、黒酢(穀物酢でもok)、砂糖、水

切り干し大根ときゅうりのサラダ

レンジで簡単♪ 水につけてもどさないので早い♪
材料: 切り干し大根、きゅうり、青じそ(なくても)、炒りごま、☆生姜、☆酢、☆みりん、☆醤油 ...

コロッケ風じゃがいももち

揚げないもちっとコロッケ風♪ 簡単♪
材料: じゃがいも、片栗粉、塩、豚ミンチ(合い挽きでも)、玉ねぎ、にんじん(なくてもok)、 ...

ブルーベリーヨーグルトマフィン

ブルーベリーたっぷり♪ はじけたブルーベリーで中はしっとり♪ 砂糖・油分は控えめに♪
材料: ☆薄力粉、☆ベーキングパウダー、☆砂糖、★マーガリン、★はちみつ、★ヨーグルト、★卵 ...

ブルーベリーヨーグルト蒸しパン

ブルーベリーたっぷり!ヨーグルトでもっちり・さっぱりな蒸しパンです♪ 蒸し器がなくて ...
材料: ☆薄力粉、☆ベーキングパウダー、☆砂糖、★卵、★ヨーグルト、★はちみつ、★サラダ油、 ...
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