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赤身のマグロで生姜焼き
赤身のマグロを「づけ」にして生姜焼きにすると、あら不思議！これってクジラ？昔懐かしい
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材料：
マグロ（赤身）、●醤油、●みりん、●酒、玉葱、生姜（すりおろし）、醤油（仕上げ用）
野菜もたっぷり◎鮭のホワイトソース焼
ヘルシーな鮭に野菜たっぷりのホワイトソースをのせて、こんがりふわふわに焼き上げました
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材料：
生鮭、塩コショー、パン粉とバター、しめじ、玉葱、●バター、●小麦粉、●牛乳、●塩コシ
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ヘルシー☆鮭とキャベツのグラタン
ヘルシーな鮭と冬のあま～いキャベツでアツアツのグラタンはいかが？ホワイトソースもレン
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材料：
生鮭、キャベツ（小さめのざく切り）、しめじ（ほぐしておく）、塩コショー、マカロニ、ピ
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